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酵素代餐(160種酵素最強組合)

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除以上優點外,更特別加入多隻高級巴西莓等抗氧化成份,有助肌膚回復更年輕。
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卡路里知多少?

卡路里 (Kcal)
是熱量的單位,每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活動。如果我們不能在每次吸取新的熱量前,把舊的熱量消耗掉,餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內。如不適量地控制飲食,日積月累,就會肥胖,所以要小心控制。

在各種食物及飲料中,除了水以外,幾乎每樣都含有卡路里。

要認真減肥,卡路里的計算很重要。卡路里Kilocalorie(千卡) ,是計算熱量的單位,一千卡是指使一升的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。

那不吸取熱量就可以減肥吧???
錯了, 一個人就算24小時睡覺, 都需要一定的熱量(不低於1000卡路里)來維持身體機能, 如心跳、呼吸、內臟功能、腦部活動等。

減肥時每日所吸收的卡路里,應比所需消耗的少200-300kcal。例如一個青春期女孩每日所需的卡路里約為1200kcal,那麼她每日吸收的卡路里只要控制在1000kcal左右,一星期便可減少約1kg。

如果我們能控制飲食來吸取每天約1000卡路里來維持身體機能, 其餘日常活運所需的熱量,就會從積存在體內的脂肪來消耗,達到減肥的效果。但不要忘記吸取營養、維他命、礦物質等。健康的體重控制,才能長久保持不肥。

熱量需要指標
每人每天需要多少熱能是因人而異的,與年齡、性別、工作性質及活動有關。

男性
  勞動型                微動型               靜止型
小形骨架 1900 ~ 2100 kcal 1700 ~ 1900 kcal 1500 ~ 1700 kcal
普通骨架 2100 ~ 2300 kcal 1800 ~ 2100 kcal 1600 ~ 1800 kcal
大形骨架 2200 ~ 2400 kcal 2000 ~ 2200 kcal 1800 ~ 2000 kcal
勞動型:運動員、記者、清潔工人等 微動型:寫作、售貨員、發育中青少年 靜止型:學生、文職人士、老人
 
 
女性
     勞動型               微動型               靜止型
小形骨架(153cm以下) 1500 ~ 1800 kcal 1200 ~ 1500 kcal 1000 ~ 1200 kcal
普通骨架(156-165cm) 1600 ~ 1900 kcal 1400 ~ 1600 kcal 1200 ~ 1400 kcal
大形骨架(165cm以上) 1800 ~ 2000 kcal 1600 ~ 1800 kcal 1400 ~ 1600 kcal
勞動型:運動員、記者、清潔工人等 微動型:寫作、售貨員、發育中青少年 靜止型:學生、文職人士、老人


不同年齡,所需的卡路里也不同。
  男           女
16-18歲 3100 kcal 2200 kcal
18-35歲 2800 kcal 2000 kcal
35-55歲 2500 kcal 1800 kcal
55-75歲 2100 kcal 1500 kcal
 
從以上數字可見,發育中的兒童、青少年需要較多熱能;而隨著年齡增長,成人所需的能量會逐漸減少。另一方面,每人每天所需的卡路里亦按氣溫而異,在天氣寒冷的日子,每天所需的卡路里會提高。





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